Maux de dos : la thérapie par la glace ou la chaleur peut-elle aider ?

Les maux de dos sont une cause fréquente d’inconfort et de désagrément, avec de nombreuses causes différentes. Certains professionnels de la santé recommandent une thérapie par la chaleur ou la glace pour soulager les maux de dos.

Les maux de dos touchent 30 à 40 % des adultes et leur prévalence augmente dans les populations plus âgées. Cela peut survenir à la suite d’un problème de santé, d’une blessure ou même simplement d’une partie du processus naturel de vieillissement.

La thérapie par la chaleur ou la glace peut être une option de traitement efficace pour les maux de dos. Le traitement par le froid peut réduire l’inflammation des muscles, tandis que le traitement par la chaleur peut favoriser la guérison et la relaxation des muscles endommagés.

Il est important que les gens se souviennent de ne jamais utiliser des températures extrêmes sur la peau nue.

Poursuivez votre lecture pour savoir comment et quand ces traitements peuvent être utiles, ainsi que d'autres remèdes possibles contre les maux de dos.

Une personne peut appliquer de la glace, de la chaleur ou les deux pour aider à soulager les maux de dos. Une personne peut appliquer de la glace ou une thérapie par le froid pour aider à soulager la douleur liée à des blessures ou à des douleurs aiguës. La thermothérapie peut aider à soulager la raideur musculaire et la douleur.

Selon un article de 2021, la thérapie par le chaud et le froid peut aider à soulager la douleur. En plus de soulager la douleur, la thérapie par le froid peut aider à réduire les ecchymoses, l'inflammation et l'enflure, et la thérapie par la chaleur peut aider à soulager les spasmes musculaires.

Une personne peut souhaiter alterner entre une thérapie par le chaud ou par le froid. Versus Arthritis, une organisation à but non lucratif basée au Royaume-Uni, note que l'alternance entre une thérapie par le chaud et par le froid peut aider à soulager les maux de dos.

Avant d’appliquer une thérapie par le chaud ou le froid, les personnes doivent consulter un professionnel de la santé.

La thérapie par le chaud ou le froid peut ne pas convenir si une personne présente :

Les personnes souffrant de maladies affectant la détection sensorielle, telles que la neuropathie diabétique, devraient éviter les thérapies thermiques.

La thérapie par le froid peut être utile dans le traitement des maux de dos liés aux muscles blessés, tels que les foulures et les entorses. En effet, la thérapie par le froid peut aider à réduire les ecchymoses, l’enflure et l’inflammation.

Le repos, la glace, la compression et l'élévation (RICE) sont des pratiques standard pour les blessures sportives. Cela agit en rétrécissant les vaisseaux sanguins, prévenant ainsi l’inflammation des muscles.

Pour appliquer en toute sécurité une thérapie par le froid sur le dos, une personne doit :

Une personne ne devrait jamais appliquer une thérapie par le froid pendant plus de 20 minutes à la fois.

Les gens peuvent également effectuer un massage sur glace. Cette méthode peut apporter du relief à une zone mesurant 10 centimètres (cm) sur 15 cm.

Pour effectuer un massage glacé, appliquez un glaçon sur la peau dans un lent mouvement circulaire pendant 10 minutes maximum.

La glace ne doit pas être en contact direct avec la peau. Pour éviter les brûlures de glace, une personne doit mouiller le glaçon sous la languette et l'envelopper dans un morceau de torchon.

La thermothérapie peut aider à soulager les maux de dos aigus et chroniques. Une personne doit appliquer de la chaleur sur son dos pour aider à détendre les muscles et réduire la douleur.

L'application de chaleur sur les muscles peut provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation. Cela favorise la guérison de tout muscle endommagé.

Il active également les terminaisons nerveuses de la zone ciblée qui provoque la douleur. Cette activation initie un processus qui peut bloquer les signaux de douleur dans la moelle épinière.

La thermothérapie peut également être réconfortante. Cela pourrait expliquer ses propriétés analgésiques dans la gestion des maux de dos.

Une revue de recherche de 2021 note qu’un traitement précoce par thérapie thermique peut aider à empêcher les douleurs lombaires légères de se transformer en douleurs lombaires chroniques.

Pour les personnes souffrant de légers maux de dos, la thermothérapie peut également aider à réduire le besoin de médicaments. Pour les personnes souffrant de douleur modérée à intense, la thermothérapie peut réduire la force des médicaments dont une personne pourrait avoir besoin.

Les auteurs d’une étude de 2020 ont examiné l’efficacité de la chaleur sur le soulagement de la douleur chez les personnes souffrant de maux de dos chroniques.

Ils ont donné à un groupe un appareil de chauffage qui appliquait une chaleur pulsée à 45°C (113°F), et à l'autre groupe un appareil de chauffage qui fournissait une chaleur constante à 37°C (97°F).

Ils ont constaté que le groupe soumis à une chaleur élevée ressentait un soulagement de la douleur nettement meilleur et qui durait également plus longtemps.