Le plongeon à froid est une tendance en vogue au Colorado. Voici où l'essayer.

Plonger dans de l'eau glacée peut sembler parfait lors d'une chaude journée d'été, mais l'art de la plongée à froid ne se résume pas à cela. Les sources chaudes et les centres de récupération sportive proposent des plongées froides comme activité thérapeutique, tandis que les fans font de même à la maison ou en groupe.

En fait, le Global Wellness Institute a noté dans son rapport 2023 Hot Springs Trends que « les avantages des bains contrastés chaud-froid ont été largement reconnus et sont désormais presque universels dans les sources chaudes du monde entier ».

Jim Mikula, vice-président senior de WorldSprings, la société derrière Iron Mountain Hot Springs à Glenwood Springs, affirme que l'institut a « mené la charge » en promouvant les sources chaudes et les bains froids – également appelés bains de contraste – depuis 20 ans.

Mais « au cours des quatre dernières années, c'est devenu vraiment populaire », a-t-il déclaré. "Vous vous sentez rafraîchi, avez plus d'énergie et voyez presque mieux lorsque vous passez de l'eau chaude à l'eau froide."

L'institut explique ainsi les bienfaits : « Les clients recherchent des moyens actifs pour renforcer leur système immunitaire, réduire l'inflammation et soulager la douleur : la combinaison de la chaleur (sous forme de bains et de saunas) et de froid (sous forme de plongées froides). , douches de glace et grottes de glace) fournit un moyen fondé sur des preuves pour y parvenir.

D’autres attribuent à Wim Hof, un athlète extrême néerlandais qui a promu la « thérapie corporelle par le froid », comme les bains de glace et les douches froides, la popularité récente du fait d’avoir très froid. Il a écrit des livres sur le rôle de « The Iceman » et propose des vidéos didactiques sur son site Web.

Sauter dans de l'eau glaciale pour nager ou se baigner remonte à de nombreuses années dans les cultures nordiques, mais ce qui a commencé comme une tendance aux États-Unis seulement récemment semble être là pour rester avec de plus en plus de gens prêts à plonger et à retrouver la santé. avantages avec une exposition constante au froid.

« J'ai eu la chance, au début de ma carrière, de participer à une hutte de sudation et de pouvoir sortir directement dans un ruisseau avec une eau à environ 40 degrés », se souvient Mikula. «C'est similaire au bain de contraste. Lorsque vous êtes dans l'eau chaude à environ 100 à 104 degrés Fahrenheit, votre sang se précipite vers votre peau pour vous aider à vous rafraîchir, puis lorsque vous entrez dans l'eau froide, votre sang s'inverse pour protéger vos organes, ce qui aide votre système parasympathique. système nerveux pour que vous vous sentiez à l’aise, à l’aise et détendu.

Denver Sports Recovery propose des versions encore plus extrêmes appelées cryothérapie : pendant moins de trois minutes, une personne en sous-vêtements plonge tout son corps sauf la tête dans une chambre avec de l'azote réglé à 240 degrés en dessous de zéro ; thérapie de contraste de style athlète professionnel allant d'une baignoire d'eau froide à 52 degrés à une baignoire d'eau chaude à 104 degrés ; juste après la sortie, environ 10 minutes dans le sauna sec chauffé, un plongeon dans le bain froid avec de l'eau à 38 degrés Fahrenheit pendant quatre minutes et des allers-retours.

"C'est le monde du bio-hacking où nous essayons de nous améliorer", a déclaré Shawn Caldwell, propriétaire de Denver Sports Recovery. "Si vous choquez le corps en mode survie, cela trompe votre système et c'est un peu un exercice mental."

Caldwell conseille aux gens de consulter leur médecin avant de s'engager dans une thérapie à l'eau froide et note qu'il a vu des personnes s'évanouir après avoir tenté ces transitions extrêmes.

"Les plongées à froid peuvent affecter plusieurs systèmes corporels en imitant l'hypothermie", a déclaré Jake Murphy, spécialiste de la récupération chez Denver Sports Recovery. « Les bienfaits proviennent de la réaction de votre corps pour rester en vie. »

En plus de l'environnement du centre de récupération, n'importe qui peut tenter une douche froide et glaciale à la maison, et il existe de nombreux endroits dans le Colorado pour essayer une plongée froide pour le plaisir.

Il existe des groupes de rencontre qui se réunissent chaque mois pour une baignade naturelle à Boulder Creek ou Clear Creek. Ces groupes se réunissent toute l'année, des précautions doivent donc être prises en hiver en cas de conditions glaciales et au printemps et en été en cas de débits d'eau élevés qui peuvent être dangereux.

Iron Mountain Hot Springs à Glenwood Springs a ajouté un bassin profond froid à sa nouvelle Upriver World Experience, qui a ouvert ses portes en juin. Upriver comprend plusieurs expériences de piscine situées le long du fleuve Colorado, inspirées de sources chaudes célèbres du monde entier, comme celles du Japon et de l'Islande.